כמה פעמים כבר החלטתם להפסיק לעשן? כמה פעמים אכן הפסקתם לעשן, ובכל זאת חזרתם אל הסיגריה? כמה פעמים קיוויתם שזוהי הסיגריה האחרונה, ובכל פעם נמוגה התקווה בעשן?
מעשנים רבים סובלים מאוד משעבודם לסיגריות ומנסים דרכים שונות כדי להיגמל, אך הרוב המכריע נכשל בכך.
הבעיה העיקרית היא יצד להפסיק לעשן ולהתמיד בכך לאורך זמן.
ד''ר טוביה לרר פיתח שיטה ייחודית לגמילה מעישון תוך שילוב גורמים התנהגותיים, פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. שיטתו מבוססת על מחקר מדעי מעמיק ועל ניסיון רב-שנים.
הגמילה מתבצעת בשלושה שלבים עיקריים:
- אבחון עצמי שמטרתו לזהות את "אישיותו" של המעשן: האם הוא סובל מהתמכרות פיזית, מתלות פסיכולוגית, או מהרגל כפייתי.
- הכנת תוכנית לגמילה עצמית, המותאמת לאישיותו של המעשן ולצרכיו המיוחדים, תוך התאמת תחליפי ניקוטין שונים.
- פתרון בעיות המתעוררות לאחר הפסקת העישון, לצורך חיזוק ועידוד.
הגמילה מעישון על פי השיטה המפורטת במדריך זה היא הדרגתית, ללא לחץ ועצבנות, ללא תופעות לוואי, ובעיקר - ללא עלייה במשקל!
על המחבר
ד''ר טוביה לרר הוא מוסמך ברפואה חברתית, מומחה לבעיות התמכרות ומומחה בינלאומי לגמילה מעישון. ד''ר לרר היה הראשון שהניף את דגל המלחמה בעישון בישראל; בשנת 1972 הקים את "האגודה הישראלית למניעת עישון", והוא עומד בראשה עד היום. האגודה הגיעה להישגים נכבדים בתחום החקיקה, הסדרת אזורי עישון וגמילה מעישון. לזכותו נזקפת הצלחתם של רבים וטובים שהשאירו מאחוריהם לתמיד את הסיגריה האחרונה.
ספר חשוב לכל מי שמבקש להיפרד מעישון בגישה מקצועית, מדעית ואנושית, תוך התמקדות בהבנה עצמית ובהדרגתיות.
לצפיה בכל הקופונים וההטבות באתר
מחירים לספר דיגיטלי
מחירים לספר מודפס