הגיל האמיתי - מחקר חדשני שיעזור לך לסובב את מחוגי השעון לאחור
מה אם היתה דרך למדוד את הגיל הביולוגי שלנו? ומה אם היו אסטרטגיות להאט את תהליך ההזדקנות או אפילו לסובב את מחוגי השעון לאחור? ד"ר מורגן לוין, מחוקרות ההזדקנות המובילות בעולם, עונה על שאלות אלה בעבודה פורצת דרך מהמעבדה שלה באוניברסיטת ייל. לוין חושפת כאן לראשונה את השיטה שפיתחה למדידת הגיל הביולוגי – הגיל שבאמת קובע מתי יופיעו מחלות הלב, הסוכרת או הירידה בזיכרון. על בסיס מדע אפיגנטי עדכני (מדע העוסק בהשפעת הסביבה על הגנים שלנו), היא מראה איך כל אחד מאיתנו יכול לגלות בן כמה הגוף שלו באמת, ואיך אפשר להאט, ואפילו להסיג את מחוגי השעון לאחור.
בספר תמצאו:
- תוכנית אישית לאכילה, פעילות גופנית ושינה המכוונת להארכת תוחלת הבריאות – השנים שבהן אנחנו חיים, לא רק הרבה, אלא גם בבריאות טובה.
- הסבר פשוט איך הגבלה קלורית וצום לסירוגין מפעילים מנגנוני תיקון פנימיים ומאִטים הזדקנות. בבחינת אכול מעט, חיה יותר.
- דרך לבחור מה עובד בשבילך – כי אנשים שונים מזדקנים בקצב שונה.
- כלים מעשיים למעקב אחר ההתקדמות, כדי לדעת שהגוף באמת נעשה צעיר יותר.
זה לא עוד ספר "תזונה". זה מדריך מעשי שמחבר בין מדע מתקדם לחיים היומיומיים כדי שנישאר חזקים, חדים ובריאים יותר לאורך זמן.
על המחברת
מורגן לוין היא חוקרת ראשית במעבדות אלטוס ומרצה בכירה באוניברסיטת ייל. המחקר שלה מתמקד במדעי ההזדקנות הביולוגית ובפיתוח "שעונים" אפיגנטיים למדידת גיל. כתיבתה מתפרסמת בכתבי עת מובילים, בין השאר ב-CNN, BBC, Time Magazine, The Guardian, Newsweek ובאתר HuffPost.
"מסע מרתק במדע ההזדקנות, עם מידע על מה אנחנו יכולים לעשות כדי להאט אותה!" – קארה פיצג'רלד, מחברת רב המכר YOUNGER YOU
ספר המציג פריצת דרך מדעית בהבנת תהליכי ההזדקנות, המעניק כלים מעשיים לשמירה על בריאות וחיוניות.
לצפיה בכל הקופונים וההטבות באתר
מחירים לספר דיגיטלי
מחירים לספר מודפס
הוספת ביקורת
ביקורות
הגיל האמיתי - ד"ר מורגן לוין
הוצאת מטר
איך אתם מרגישים לגבי הגיל שלכם? האם הוא משקף את התחושות שלכם? את המצב הגופני? בספר זה, המחברת ד"ר מורגן לוין, עושה אבחנה בין הגיל הכרונולוגי - משמע מניין השנים מרגע הלידה לבין הגיל הביולוגי - משמע מצב התאים בגוף, מצב פיזיולוגי.
את הספר הזה בחרתי לקרוא בדיוק בגלל ההבדל הזה שראיתי בין אנשים בני אותו גיל, בני אותה משפחה אבל עם הבדל תהומי במצב הביולוגי, קוגנטיבי וכד'.
"לגוף שלנו יש יכולת יוצאת מהכלל לווסת, להתחדש ולתקן את עצמו. זה מאפיין מדהים של כל היצורים החיים, ובמובנים מסויימים, זאת הגדרת החיים." עמ' 30
הגישה הזו, שהגוף יכול לחדש את עצמו היא אבן היסוד בספר זה. מחברת הספר עוסקת במחקרים על הזקנה וגם יצרה כלים למדידת הגיל הביולוגי של כל אדם. ברגע שמודעים לכך שלגוף יש גיל ביולוגי אפשר למדוד אותו ולעקוב אחרי השינויים. יש חוקרים המתייחסים לזקנה כמו אל מחלה וכיוון שכך הם סוברים שיש דרך להאט אותה ולשפר את אורח החיים ותהליך ההזדקנות כולו.
הזקנה לא מגיעה ביום אחד. השינויים הם קטנים ולא מורגשים ומתחילים ברמת התא וה DNA. מחברת הספר פיתחה שיטה המאפשרת לבדוק את השינויים המזעריים האלו. לא רק גנטיקה אלא גם תזונה לקויה, מחסור בשינה, עישון ועוד - גורמים לשינויים הקטנים האלו המאיצים את תהליך ההזדקנות ואילו פעילות ספורטיבית, שעות שינה, תזונה נכונה עם צומות לסירוגין ועוד מאיטים את התהליך.
הספר עשיר באינפורמציה מדעית ובתיאורי תהליכים מפורטים. מצד אחד היה מעניין לקרוא אך מצד שני הרגשתי לא פעם שאני מאבדת אחיזה. נראה שנערכים מחקרים רבים אך שום מסקנה אינה סופית וחקר האטת תהליך הזקנה עדיין בתחילתו. בינתיים יש עוד ועוד מחקרים שמגבים את מה שכבר ידוע. תזונה נכונה, צומות מידי פעם, פעילות ספורטיבית, הימנעות מלחץ ומתח עוזרים לנו להזדקן לאט יותר ולהיות בריאים וחיוניים יותר פיזית ונפשית למרות הגיל הכרונולוגי.
"כשמדובר באופטימיזציה של הבריאות וההזדקנות, השיפור לא חייב להגיע בצורת כדור או זריקה. בזמן שאנו מחכים לתגליות פורצות דרך, יש דברים שכל אחד מאיתנו יכול לעשות למען עצמו." עמ' 268
שנזכה להזדקן בכבוד מתוך בריאות ונחת.
קריאה נעימה!
לייק לביקורת
כולנו אוהבים לפרגן לעצמנו, אבל הפעם נשאיר את זה לאחרים (: